Coping Strategy for Rough Water Swimming

Bewältigungsstrategie für das Schwimmen in rauem Wasser

Wenn es hart auf hart kommt

  1. Tauchen Sie unter die auslaufenden Wellen, kurz bevor oder wenn sie brechen, und versuchen Sie nicht, über sie zu schwimmen oder durch sie hindurch zu waten. Wenn es sich nicht um kleine Wellen (unter Ihrer Taille) handelt, verhindert das Tauchen unter und durch die Welle, dass Sie rückwärts zur Startlinie gedrückt werden! Wenn du nicht rauskommst, gehst du nirgendwo hin. Sobald Sie die Brecher verlassen haben (normalerweise auf den ersten Metern), setzt sich das Wasser im Allgemeinen.
  1. Wenn Sie auf dem Weg nach draußen unter die Wellen getaucht sind, können Sie sie auf dem Weg nach drinnen zu Ihrem Vorteil nutzen. Es ist Zeit, mit dem Bodysurfen zu beginnen! Die Fähigkeit, eine Welle zu fangen, wird Sie buchstäblich auf das Feld bringen, aber Sie müssen diese Fähigkeit vorher üben, um sicher zu sein, dass Sie sie in einer Rennsituation ausführen können.
  1. Wenn Ihnen das Vertrauen in offene Gewässer fehlt, nehmen Sie die Außenleine. Die geringe Zeit, die Sie sparen, wenn Sie versuchen, an der geschäftigsten kürzesten Leine zu schwimmen, bevor Sie zur ersten Boje gelangen, ist es nicht wert. Wenn Sie die Außenlinie wählen, werden Sie nicht geschlagen, überschwommen, an den Füßen gepackt usw. Einiges davon wird sowieso am überfüllten Start passieren, aber Sie können es reduzieren, indem Sie nicht in die Mitte des Feldes gehen. Clearwater bedeutet ein ruhigeres Schwimmen.
  1. Fahren Sie ab Punkt 3 in weiten Kurven um die Bojen herum. Während alle anderen versuchen, um eine Kurve so nah wie möglich an die Boje heranzukommen, nehmen Sie die weniger befahrene Straße und gehen Sie breiter. Auch hier wird Ihnen das Schneiden im Inneren nicht viel Zeit sparen und Sie werden außen mehr klares Wasser haben, was bedeutet, dass Sie tatsächlich Zeit sparen können, da Sie niemand packen wird.
  1. Lesen Sie die Wellen. Atmen Sie nur auf einer Seite, um das Schlucken von Wasser zu vermeiden, wenn Sie über die Küste schwimmen. Wenn Sie die Wellen auf der einen Seite auf sich zukommen sehen, atmen Sie zur anderen Seite, bis Sie die nächste Boje umgehen können. Eine Änderung der Schwimmrichtung bedeutet einen Schluck Welle, wenn Sie nicht auf die Atmung auf der anderen Seite wechseln. Daher müssen Sie in der Lage sein, beidseitig zu atmen, da die Wellen links oder rechts von Ihnen sein können, also üben Sie dies im Training. Bilaterales Atmen ist dein Freund!
  1. Suchen Sie vor dem Start des Rennens eine deutliche Markierung am Ufer aus, auf die Sie zielen können, um ins Ziel zu kommen. Die Start- und Landebahn ist oft bis zur letzten Minute verdeckt, besonders in kabbeligem Wasser. Verwenden Sie daher einen Orientierungspunkt wie einen Baum oder ein Haus, das aus der Ferne besser zu erkennen ist.
  1. Kabbeliges Wasser bedeutet, dass es noch turbulenter als normal sein wird, also macht es keinen Sinn, übermäßig lange Gleitfahrten zu machen und das Wasser zu „ergreifen“. Es wird zu turbulent sein, um sich richtig festzuhalten, daher besteht die effektivste Freiwassertechnik darin, einen hohen Armumsatz aufrechtzuerhalten. Dies bedeutet, dass Sie mit minimaler Unterbrechung Ihres Schwimmstils durch Wellen pflügen und unabhängig von den Wasserbedingungen eine gute Geschwindigkeit beibehalten können.
  1. Timen Sie Ihre Sichtung. Wenn Sie durch Wellen schwimmen, werden Sie Höhen und Tiefen des Wassers erleben. Heben Sie Ihren Kopf, um auf den Wellenkamm zu schauen und die nächste Boje zu entdecken. Wenn Sie versuchen, in einem Tief zu sehen, wird es nichts zu sehen geben, und Sie werden sich desorientiert fühlen.
  1. Halten Sie im Zweifelsfall für eine Sekunde an und gewinnen Sie die Fassung und Orientierung wieder. Es gibt viel mehr zu verlieren, wenn man in die völlig falsche Richtung schwimmt, als sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich neu einzustellen.
  1. Prüfen Sie die Strömung vorab und in regelmäßigen Abständen während des Schwimmens. Es kann Sie in eine Richtung ziehen, wenn Sie glauben, dass Sie in die andere Richtung fahren, und Sie müssen Ihre Route entsprechend anpassen.

Seien Sie versichert, alles, was zu verrückt ist, und das Schwimmen wird abgesagt!

Geschrieben von Alice Hector, Zone3-Botschafterin

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