Top Tips for Open Water Swimming Beginners

Top-Tipps für Anfänger im Freiwasserschwimmen

Von ZONE3-Athlet Tim Don

Beim Freiwasserschwimmen sind manchmal die einfachsten Tipps und die einfachsten Tricks die wichtigsten und wichtigsten!

Holen Sie sich den richtigen Neoprenanzug für Sie

Holen Sie sich ein Neoprenanzug das zu dir passt und gut passt, es lohnt sich, sich hier Zeit zu nehmen. Du würdest nicht in zu kleinen oder zu großen Schuhen laufen gehen oder Fahrrad wie ein Scheunentor fahren, wenn du 5 Fuß 4 groß bist. Sie wissen, was sie immer sagen: Probieren Sie, bevor Sie kaufen. Es lohnt sich immer, auch ein paar verschiedene Modelle auszuprobieren; einige sind zu Halten Sie in richtig kaltem Wasser besonders warm , einige bieten zusätzliche Flexibilität oder sind so konzipiert, dass sie Ihnen zusätzlichen Auftrieb verleihen. Das Beste für Sie ist die richtige Passform mit den besten Eigenschaften für das, wofür Sie den Neoprenanzug benötigen.

Kit ist König

Zusätzlich zu Ihrem Neoprenanzug gibt es einige andere wichtige Teile der Ausrüstung, die Ihr Schwimmen einfacher, bequemer und unkomplizierter machen. Setzen Sie immer etwas Anti-Scheuercreme am Hals, und wenn Sie etwas unter Ihrem Neoprenanzug tragen, legen Sie auch etwas unter Ihre Arme und zwischen Ihre Beine, besonders wenn Sie einen neuen Anzug tragen oder wenn Sie im Meer schwimmen. Das Salzwasser kann wirklich scheuern!


Andere kleine Dinge machen es zu einem viel angenehmeren Erlebnis. Nehmen Sie zum Beispiel ein paar Flip-Flops mit, damit Sie zum Wasserrand gehen können, oder tragen Sie etwas Antibeschlag in Ihre Brille ein, um Ihre Sicht zu verbessern, wenn Sie im offenen Wasser sind. Ich trage immer einen hellen Hut und wenn das Wasser unruhig ist, benutze ich eine Schwimmboje um meinen Abfall für zusätzliche Sichtbarkeit. Eine warme Mütze u großer Thermo-Wickelmantel wird auch helfen, Sie warm und gemütlich zu halten, wenn Sie außerhalb des Wassers sind.

Schließlich möchten Sie eine große wasserdichte Tasche, in der Sie nach dem Schwimmen Ihre gesamte Nassausrüstung verstauen können. Du kannst Schauen Sie sich die praktische Kit-Liste von ZONE3 an aller Ausrüstung, die Sie benötigen, wenn Sie sich auf den Weg ins offene Wasser machen.

Mach langsam

Gehen Sie langsam ins Wasser, damit sich Ihr Körper an die Kälte gewöhnen kann. Es ist in Ordnung, nervös zu sein, wenn du neu im Freiwasserschwimmen bist, also versuche, dich nicht darüber zu ärgern, was alle anderen tun, und konzentriere dich auf dich selbst. Nehmen Sie sich Zeit und gehen Sie erst schwimmen, wenn Sie bereit sind.

Einen Plan haben

Wenn Sie ein Trainingsschwimmen machen möchten, versuchen Sie, eine Sitzung oder einen Plan im Auge zu haben, damit Ihr Schwimmen einen konkreten Zweck hat. Ich versuche, meine Freiwasserschwimmen nach Zeit und nicht nach Entfernung zu machen, wie Sie es in einem Schwimmbad tun würden.

Es ist auch eine gute Idee, einzusteigen und nur ein kleines Aufwärmen zu machen, da es am Renntag sehr selten ist, dass Sie überhaupt ein Aufwärmen im Schwimmen machen können. Also noch einmal, das ist wichtig, um für das Rennen zu trainieren, eine Renntagssituation im Training nachzuahmen, also kommt der große Tag, es ist wie immer, und Sie sind daran gewöhnt, in den Prozess einzusteigen und nur das Renntempo ohne Aufwärmen zu schwimmen, besonders mit dem neuer rollender Start für die meisten großen Rennen.


Üben Sie das Sehen

Wenn Sie im offenen Wasser sind, ist die Sichtung entscheidend. Es wird Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben und sicherzustellen, dass Sie nicht weiter schwimmen als nötig! Versuchen Sie, an der Sichtung zu arbeiten, wenn Sie „hart“ oder im Renntempo schwimmen, nicht nur, wenn Sie leicht schwimmen. Wählen Sie einen Punkt, eine Boje oder etwas am Horizont, zu dem Sie schwimmen möchten, nicht nur die Füße vor Ihnen, Sie möchten in einer möglichst geraden Linie von A nach B schwimmen.


Den Sprung wagen!

Am wichtigsten ist, denken Sie daran, Ihr Schwimmen zu genießen! Ob Fluss, See, Teich oder offenes Meer, einfach einsteigen und losfahren. Irgendwo müssen wir alle mal anfangen, also seid nicht so hart zu euch. Freiwasserschwimmer sind eine unglaublich freundliche Gemeinschaft, also scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen und um Rat zu fragen. Das ist eine der Schönheiten des Sports, es ist so ein gemeinschaftsbasierter Sport und wir sind alle zusammen dabei und lieben ihn!

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